po czym

Koleżanko, mnie nic nie ugryzło. Po prostu piszę to, co myślą WSZYSTKIE kobiety w tym dziale. Wszystkie, które coś osiągnęły ciężką pracą, wytrwałością i cierpliwością. A wierz mi, są pomiędzy nimi dziewczyny, które są tak schorowane, że aż głowę spuszczam z szacunkiem na samą myśl o tym, że im się w ogóle chce coś robić Czy jesteś w stanie [...]

[...] poszłam na 1 wizytę do psychologa! I nie żałuję!! On mi nie powiedział w sumie co mam robić ani nic takiego!! On tylko tak prowadził rozmowę, że sama doszłam do wniosku z czym jest problem. I tu wiadomo, że po 1 wizycie mnie nie uleczył ale teraz jak się coś dzieje to myślę o tym co mi powiedział i trochę luzuję. Opowiedział mi bajkę o różowym [...]

[...] po odstawieniu, a motywacja do ostrego zasuwania. Wielu osobom po mocnych dawkach, jak ostawią, to po prostu nie chce się ćwiczyć Panie OJanie, jak mam takie odczucia (o czym zresztą nieraz czytałem), że właśnie coraz większe ciężary są potrzebne. Jak zaobserwowałem u siebie blokadę przed zwiększaniem ciężarów w siadach, sugerowałem się [...]

[...] BD x4 Media: Brak Miska nowa DT - 3000-3100kcal (B:210-220, WW:180-200, reszta T) DNT - 2600-2700kcal (B:200-210, WW:120-140, reszta T) Trochę supli dorzucam. Zacznę tak od jutra, ale dwa tygodnie wg tego schematu będę liczył od poniedziałku jak ruszę z nowym planem treningowym. Po tym okresie zobaczymy jak wychodzę z tego impasu ;-) Pozdrawiam

farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

[...] czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa była masakryczna, czym to może być spowodowane, bo w wersji na klatke jest ok a na triceps klapa ( jakbyście mogli to przy okazji jakiś filmik/ wskazówki gdzie jest pokazana poprawna technika [...]

Dosyć obszerne pytanie. Na czym polega cykl z priorytetem? Chodzi mi o to jak się wtedy dzieli tę partię? 2x w tyg raz lekko raz ciężko, raz wolne ciężary raz maszyny? Z góry dzięki za odpowiedź. Miło widziany jakiś przykład, zawsze to lepiej zrozumiałe. I po co się to w sumie stosuje? Żeby po tym cyklu wywołać dług kompensacyjny ? Zmieniony przez [...]

[...] Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho ;-) A Królewna Śnieżka .... Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś dokładnie to co chciałem przekazać %-), sprawdzasz co źle tolerujesz i wiesz czego unikać lub czego się przynajmniej spodziewać jak [...]

[...] wolałabym zmienić na 160 w DT Ćwiczenia postaram się jeszcze skonsultować z ANN i dopiero zacząć trening. Może od 1 października, żeby mi było łatwiej liczyć. Pogubiłąm się czym różnią się wznosy od unoszenia? http://www.youtube.com/watch?v=KHK_71o-1ZI http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo [...]

[...] mogę przesunąć to odpowiednio o parę dni,? Oczywiście mam pytanko, jeśli można w mojej grupie Program VI/3 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Są ćwiczenia nr, 6 czym mogę to zastąpić, jeśli mogę? (rozumiem ze chodzi tu o normalne podciąganie na najszerszy do drążka) I nr 9 Francuskie wyciskanie za głowy, jest obojętne czy jest to w [...]

[...] Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. wypady C2. Wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria max do tego treningu chciałabym dodać jeden dzień na pupę, dokładnie myślałam o czym takim: Dzień 3 "pupa" 1a. przysiad z noga na piłce 1b. przysiad plie (bez piłki) 2a. wypad z noga na piłce 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 3a. unoszenie bioder z [...]

[...] hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

[...] mi łopatkę.Efekt 2 miesiące w gipsie od szyji po pas Czasem przy wyciskaniu sztangielek albo przy arnoldkach odczuwałem ból i unosić ręki nie mogłam,nie wiedziałam czym to jest spowodowane. Ostatnio stanęłam do pracy i 8 godzin gracowanie z ludźmi pole ręka mnie potwornie bolała i mdlala zaczęła i łopatka boleć. Ale 2 razy na chlodni [...]

[...] dobrze ustawiony Cios 50 min. - Arka blisko objęcia prowadzenia!!! Na zaskakujący strzał z linii pola karnego zdecydował się Pilch; wcześniej spokojnie przyjął piłkę, w czym nie przeszkadzało mu trzech legionistów, uderzył, ale trafił w poprzeczkę!!! 49 min. - żółta kartka dla Klatta za faul w środku pola na Ciosie 49 min. - po dośrodkowaniu [...]

[...] drugi post jest o dupe potłuc, co to za ćwiczenie "pingwinki" ? myslisz że bede siedział i się zastanawiał? ktos pisze cel sila, masa, to pytam się jaka sila!! w czym? w wybranych bojach czy w czym? Nie będe siedział i się domyslal. jaka masa?? około 5stron jest bez odpowiedzi, z tego 3strony to osoby ze stazem ponizej 5miesiecy, dla [...]

[...] Przyciąganie kolan w zwisie 4x15 Komentarz Na maszynie 30kg to było trochę za dużo, dlatego mniej w ostatniej serii. Chciałam jeszcze popedałować i jak na złość nie było na czym. Suszyło mnie strasznie, z 1,5l wody poszło w trakcie. Do końca tygodnia siłownia zamknięta, bo się przenosi, teraz większa będzie i sprzętu więcej. W sumie dobrze się [...]

[...] robić 3 treningi na tydzień, ale to chorowanie moje i Buby skutecznie wybija mnie z rytmu. Kupiłam witaminę C, probiotyki, muszę poszukać prawdziwej kiszonej kapusty i chyba w końcu odkurzę sokowirówkę i zacznę robić swoje soki, bo naprawdę brak mi pomysłów, czemu mamy tak słabą odporność. Może macie jakieś sugestie, czym warto się wspomóc?

[...] to chorowanie moje i Buby skutecznie wybija mnie z rytmu. Kupiłam witaminę C, probiotyki, muszę poszukać prawdziwej kiszonej kapusty i chyba w końcu odkurzę sokowirówkę i zacznę robić swoje soki, bo naprawdę brak mi pomysłów, czemu mamy tak słabą odporność. Może macie jakieś sugestie, czym warto się wspomóc? Ja biorę witaminę c - czasem pomaga.

Dzięki Ruda :) A co to znaczy niuniać? Znaczy się użalać czy jak? Może trochę i tak, dzisiaj szczególnie po tych moich nockach :D Czy mogłabyś mnie pokierowac odnośnie ćwiczeń? W nawiasach wpisałam co jest dla mnie niejasne, nie chciałabym ich wykonywac źle. Czy ten nabiał do sniadania maźnięty na chleb co by mi sałata nie zletła mogę zostawic? [...]

Jak widac rozpoczynam 22 tydzien tym samym planem treningowym, zmainy przez ten czas byly naprawde kosmetyczne, jedyne czym manewruje to obciazenie treningowe, bo nawet objetosci nie zmieniam i czuje sie zaj**iscie8-) sila idzie, plan sie nie nudzi, konsekwentnie realizuje wszystko krok po kroku, ogolnie taki rozklad obecnego planu jest dla mnie [...]